Интенсивная тренировка

Boost your oly

Интенсивный Duration 51 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar, Wall

Добавлено Benoit Perche

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Snatch high pull + power snatch + snatch high pull + snatch x2 à 60%

Веса: Тяжелый

Snatch high pull + power snatch + snatch high pull + snatch x2 à 60%

8 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Snatch high pull + power snatch + snatch high pull + snatch x2 à 70%

Веса: Тяжелый

Snatch high pull + power snatch + snatch high pull + snatch x2 à 70%

8 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Snatch high pull + power snatch + snatch high pull + snatch x2 à 80%

Веса: Тяжелый

Snatch high pull + power snatch + snatch high pull + snatch x2 à 80%

8 повторения

1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд

Веса: Максимальный

snatch high pull 90%

3 повторения

1 мин 30 сек

Набор 5: 1 раунд

Веса: Максимальный

snatch high pull 95%

3 повторения

1 мин 30 сек

Набор 6: 2 раундов

Веса: Максимальный

snatch high pull 100%

3 повторения

2 минуты

Набор 7: 2 раундов

Веса: Максимальный

snatch high pull AHAP

3 повторения

2 минуты

Набор 8: 1 раунд

Веса: Тяжелый

snatch balance 60%

5 повторения

1 мин 15 сек

Набор 9: 2 раундов

Веса: Тяжелый

snatch balance 70%

5 повторения

1 мин 30 сек

Набор 10: 1 раунд

Веса: Тяжелый

snatch balance 75%

4 повторения

1 мин 30 сек

Набор 11: 2 раундов

Веса: Тяжелый

snatch balance 80%

3 повторения

2 минуты

Набор 12: 1 раунд

Веса: Максимальный

snatch balance 90%

2 повторения

2 минуты

Набор 13: 3 раундов

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Повторения до отказа

1 мин 30 сек

Handstand Push-Ups

Handstand Push-Ups

Повторения до отказа

1 мин 30 сек

Набор 14: 1 раунд

ring dips

21 повторения

alternating Kettlebell Snatch

Веса: Тяжелый

alternating Kettlebell Snatch

21 повторения

Набор 15: 1 раунд

ring dips

15 повторения

alternating Kettlebell Snatch

Веса: Тяжелый

alternating Kettlebell Snatch

15 повторения

Набор 16: 1 раунд

ring dips

9 повторения

alternating Kettlebell Snatch

Веса: Тяжелый

alternating Kettlebell Snatch

9 повторения

Связанные тренировки

1 ч 15 мин 50 сек, Средний

27 мин 16 сек, Интенсивный

24 мин 15 сек, Интенсивный

21 минуты, Интенсивный

11 мин 48 сек, Интенсивный

33 мин 45 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Heavy Structural Density (Man)

Heavy Structural Density (Man)

23 мин 24 сек, Интенсивный

How to Handstand - Workout 3

How to Handstand - Workout 3

31 мин 58 сек, Интенсивный

11 мин 15 сек, Средний

13 мин 30 сек, Интенсивный

Push-ups and pull-ups challenge

Push-ups and pull-ups challenge

17 мин 10 сек, Интенсивный

11 мин 33 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело