Тренировка для начинающих

Push Deload

Начинающий Duration 26 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells, Bench, Strength Machine

Добавлено Javier Teuntor

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Bench Press

Веса: Легкий

Dumbbell Bench Press

10 повторения

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Overhead Presses

Веса: Легкий

Overhead Presses

10 повторения

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Веса: Легкий

Cable Crossovers

12 повторения

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Lateral to Front Raises

Веса: Легкий

Lateral to Front Raises

8 повторения

1 минута

Набор 5: 4 раундов

Веса: Легкий

Cable Tricep Push Down

8 повторения

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

8 повторения

1 минута

Связанные тренировки

4 мин 6 сек, Средний

11 мин 16 сек, Интенсивный

23 мин 27 сек,

48 мин 5 сек, Интенсивный

47 мин 28 сек, Средний

3 мин 29 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym Push Workout

Gym Push Workout

49 мин 39 сек, Интенсивный

SWOLEvember - Chest- Friday

SWOLEvember - Chest- Friday

28 мин 39 сек, Средний

Mitch's Workout

Mitch's Workout

11 мин 20 сек, Средний

Push A Advanced (intense

Push A Advanced (intense

1 ч 3 мин 8 сек, Интенсивный

Upper Body Focus

Upper Body Focus

15 мин 24 сек, Средний

6 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело