Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back ,& Core

Средний   34 минуты

Целевые зоны: Back, Core

Оборудование: Barbell, Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Asif Kalam
 		    Добавлено Asif Kalam
Back ,& Core
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Warm-Up Walk
❤️ Умеренная (Зона 2)
Warm-Up Walk
5 минуты

Набор 2: 1 раунд
Pendlay Rows
Веса: Умеренный
Pendlay Rows
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Pendlay Rows
Веса: Тяжелый
Pendlay Rows
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Pendlay Rows
Веса: Тяжелый
Pendlay Rows
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 3 раундов
Barbell Shrugs
Веса: Тяжелый
Barbell Shrugs
14 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 3 раундов
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Dumbbell Pull Over
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 3 раундов
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Sumo Upright Row
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 6: 3 раундов
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Supper Man
20 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 7: 3 раундов
Russian Twists
Russian Twists
50 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Back And Core
Back And Core
29 мин 12 сек, Средний
Back & Core
Back & Core
49 мин 45 сек, Средний
Back And Oblique
Back And Oblique
44 мин 26 сек, Средний
Back Haypertrophy Work Out
Back Haypertrophy Work Out
35 мин 39 сек, Средний
Back & Core WorkOut
Back & Core WorkOut
52 мин 57 сек, Средний
Back Indurance & Core Traning
Back Indurance & Core Traning
52 мин 45 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest
Chest
21 мин 46 сек, Интенсивный
Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 мин 30 сек, Средний
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 мин 35 сек, Интенсивный
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 мин 29 сек, Средний
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 ч 52 мин 45 сек, Средний
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 час, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно