Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back And Core

Средний   29 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Jump Rope, Barbell, Dumbbells, Bench

Asif Kalam
 		    Добавлено Asif Kalam
Back And Core
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Jump Rope
Jump Rope
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Jacks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jumping Jacks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Pendlay Rows
Веса: Умеренный
Pendlay Rows
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Pendlay Rows
Веса: Тяжелый
Pendlay Rows
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Pendlay Rows
Веса: Максимальный
Pendlay Rows
Повторения до отказа
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
❤️ Умеренная (Зона 2)
Incline Dumbbell Rowing
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 3 раундов
❤️ Умеренная (Зона 2)
Lendmine Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 3 раундов
❤️ Умеренная (Зона 2)
Dumbbell Pull Over
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Shrugs
Веса: Тяжелый
Barbell Shrugs
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 6: 3 раундов
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Back ,& Core
Back ,& Core
33 мин 45 сек, Средний
Back & Core
Back & Core
49 мин 45 сек, Средний
Back & Core WorkOut
Back & Core WorkOut
52 мин 57 сек, Средний
Back Reps
Back Reps
16 мин 43 сек, Средний
Back Day
Back Day
29 мин 10 сек, Интенсивный
Back Haypertrophy Work Out
Back Haypertrophy Work Out
35 мин 39 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest & Bi Week 3 Version 1
Chest & Bi Week 3 Version 1
29 мин 24 сек, Начинающий
Chest & Bi Week 2 Version 1
Chest & Bi Week 2 Version 1
32 мин 7 сек, Начинающий
Chest & Biceps Week 1 Version 1
Chest & Biceps Week 1 Version 1
32 мин 30 сек, Начинающий
1st day Work Out
1st day Work Out
29 мин 10 сек, Интенсивный
Circuit Training
Circuit Training
50 мин 36 сек, Интенсивный
Circuit Training
Circuit Training
53 мин 34 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно