Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back Reps

Средний   17 минуты

Целевые зоны: Back, Core

Оборудование: Dumbbells

Volodymyr Dmi
 		    Добавлено Volodymyr Dmi
Back Reps
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Cardio Warm-Up
Cardio Warm-Up
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
16 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 повторения
Rest
Rest
20 секунды
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
24 повторения
Rest
Rest
20 секунды
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
18 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
16 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Back & Total Body
Back & Total Body
57 мин 21 сек, Средний
Back
Back
5 минуты, Средний
Back
Back
12 минуты,
Back
Back
6 минуты, Средний
Back Day
Back Day
2 мин 51 сек, Средний
Back
Back
20 мин 45 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно