Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Boot Camp

Средний   18 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Joshua Feinberg
 		    Добавлено Joshua Feinberg
Boot Camp
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Supermans
Supermans
30 секунды
Modified Burpees
Modified Burpees
30 секунды
Walking Lunges
Walking Lunges
30 секунды
Oblique Crunches
Oblique Crunches
20 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Kneeling Plank
Kneeling Plank
25 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
25 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 секунды
Drop Squats
Drop Squats
25 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 секунды
Rest
Rest
35 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 секунды
Rest
Rest
35 секунды
Arm Pumps
Arm Pumps
25 секунды
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 повторения

Набор 3: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
10 повторения
Crunches
Crunches
15 повторения
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
12 повторения
Right Side Plank
Right Side Plank
20 секунды
Rest
Rest
2 минуты
Left Side Plank
Left Side Plank
25 секунды

Набор 4: 1 раунд
Lotus Crunches
Lotus Crunches
15 повторения
Drop Squats
Drop Squats
10 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
15 повторения
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 5: 1 раунд
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
10 повторения
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
10 повторения
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
30 секунды

Связанные тренировки

Boot Camp
Boot Camp
8 мин 15 сек, Интенсивный
Boot Camp 1/2
Boot Camp 1/2
30 минуты, Средний
Boot Camp
Boot Camp
16 мин 40 сек, Интенсивный
Boot camp Exercise
Boot camp Exercise
21 минуты, Интенсивный
BootCamp Monday
BootCamp Monday
29 мин 40 сек, Интенсивный
My Boot Camp
My Boot Camp
13 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно