Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper

Средний   23 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Barbell, Dumbbells, Chair, Stability Ball, Wall

Joshua Feinberg
 		    Добавлено Joshua Feinberg
Upper
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки с фитболом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 повторения
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 повторения
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 повторения
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
8 повторения

Набор 2: 2 раундов
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 повторения
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 повторения
Hammer Curls
Hammer Curls
10 повторения
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 повторения
Barbell Squats
Barbell Squats
10 повторения
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
10 повторения

Набор 3: 2 раундов
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторения
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 повторения
Overhead Presses
Overhead Presses
10 повторения
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
10 повторения
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
8 повторения
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
10 повторения
Split Stance Shoulder Press
Split Stance Shoulder Press
10 повторения
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 повторения

Набор 4: 2 раундов
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 повторения
Bird Dog
Bird Dog
15 повторения
Crunches
Crunches
10 повторения
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
10 повторения
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
10 повторения
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
10 повторения
Kneeling Plank
Kneeling Plank
15 секунды

Связанные тренировки

First
First
11 мин 8 сек,
Arms & Shoulder I
Arms & Shoulder I
22 мин 33 сек, Средний
Upper
Upper
7 минуты, Средний
Upper
Upper
19 мин 40 сек,
Arms
Arms
17 мин 42 сек, Средний
Upper A
Upper A
24 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Shoulder Biceps Triceps Abdomen #1 Variation
Shoulder Biceps Triceps Abdomen #1 Variation
44 минуты, Средний
Lower Body Workout!
Lower Body Workout!
1 ч 12 мин 50 сек, Интенсивный
20 Min Body
20 Min Body
20 минуты, Средний
Butt And Legs Tuesday CM
Butt And Legs Tuesday CM
56 мин 50 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно