Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Stability Ball Workouts

Средний   44 минуты

Целевые зоны: Full Body, Stretching

Оборудование: Stability Ball, Wall, Medicine Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Lorraine Kirlew Ross
 		    Добавлено Lorraine Kirlew Ross
Stability Ball Workouts
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с фитболом Тренировки у стены Тренировки с медицинским мячом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Right Leg Squats with Stability Ball
Right Leg Squats with Stability Ball
12 повторения
Left Leg Squats with Stability Ball
Left Leg Squats with Stability Ball
12 повторения
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 минута
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
20 повторения
Right Leg Bulgarian Squats with Stability Ball
Right Leg Bulgarian Squats with Stability Ball
12 повторения
Left Leg Bulgarian Squats with Stability Ball
Left Leg Bulgarian Squats with Stability Ball
12 повторения
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
12 повторения
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
12 повторения
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
12 повторения
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
12 повторения
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
12 повторения
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
12 повторения
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Bridge on Ball
Bridge on Ball
15 повторения
Torso Rotations on Stability Ball
Torso Rotations on Stability Ball
20 повторения
Ball Crunches
Ball Crunches
15 повторения
Supermans
Supermans
1 минута
Plank on Ball
Plank on Ball
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунды
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 секунды
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 секунды
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 секунды
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 секунды
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 секунды
Corpse
Corpse
1 минута

Связанные тренировки

Stability ball Workout
Stability ball Workout
8 мин 15 сек, Средний
Stability Ball Workout
Stability Ball Workout
10 мин 25 сек, Начинающий
Stability Ball Workout
Stability Ball Workout
39 минуты, Интенсивный
Stability Ball Workouts
Stability Ball Workouts
27 мин 39 сек, Начинающий
Stability Ball Workout
Stability Ball Workout
12 минуты, Интенсивный
Stability Ball Workout
Stability Ball Workout
10 мин 15 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

04.05 - Bola Suíça
04.05 - Bola Suíça
21 мин 48 сек, Средний
ACE inspired Stability and Strength Training Program
ACE inspired Stability and Strength Training Program
26 мин 25 сек, Средний
4 Week Police Academy Prep Level 1 Workout 4
4 Week Police Academy Prep Level 1 Workout 4
48 мин 32 сек, Интенсивный
Ball
Ball
44 мин 50 сек, Средний
Back And Chest Day
Back And Chest Day
18 минуты, Средний
Balls To The Walls 
Balls To The Walls 🔴
26 мин 20 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно