Ultimate Booty Build

This Booty workout is intense and will work you out until you’re dripping with sweat. These exercises will grow your glutes. Do 3x a week for best results!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

30 секунды

Big Forward Arm Circles

15 секунды

Big Reverse Arm Circles

15 секунды

Forward Shoulder Rolls

30 секунды

Backward Shoulder Rolls

30 секунды

Standing Forward Bend

30 секунды

Right Hip Flexor Stretch

30 секунды

Left Hip Flexor Stretch

30 секунды

Butterfly

30 секунды

Center Leg Stretch

30 секунды

Floor Knee to Chest Stretch

1 минута

Happy Baby

30 секунды

Modified Happy Baby

1 минута

Transition

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Barbell Deadlifts

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Weighted Sumo Squats

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Barbell Squats

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Reverse Lunges

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 6: 3 раундов

Barbell Glute Bridge

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 7: 2 раундов

Glute Kickbacks

30 секунды

Glute Kickbacks

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 8: 3 раундов

Squat Jumps

20 секунды

Modified Jump Squats

20 секунды

Rest

15 секунды

Dragon Squats

20 секунды

Squat Pulses

20 секунды

Rest

30 секунды

Набор 9: 1 раунд

Seated Leg Stretch

15 секунды

Butterfly

15 секунды

Left Hip Flexor Stretch

30 секунды

Right Hip Flexor Stretch

30 секунды

Wide Right Leg Stretch

30 секунды

Wide Left Leg Stretch

30 секунды

Center Leg Stretch

30 секунды

Neck Side Rotations

30 секунды

Seated Shoulder Stretch

40 секунды

Связанные тренировки

Sexy Booty Workout

21 минуты, Средний

Booty Building

6 мин 45 сек, Интенсивный

Total Booty Butt Workout

8 минуты, Средний

My Booty Builder Workout

14 мин 10 сек, Средний

Big BOOTY workout

5 мин 14 сек, Начинающий

Build a Booty, Abs & HIIT

22 мин 20 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 мин 23 сек, Интенсивный