Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Day 2

Средний   48 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells, Bench

Syeda Saadiya Muneer Ahmed
 		    Добавлено Syeda Saadiya Muneer Ahmed
Day 2
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки на скамье
Описание

Back , Biceps, Abs

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
❤️ Умеренная (Зона 2)
Push-Ups
25 повторения
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Веса: Умеренный
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
25 повторения
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Веса: Умеренный
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
25 повторения
Dumbbell Deadlifts
Веса: Умеренный
Dumbbell Deadlifts
20 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Умеренный
Dumbbell Bent Over Rows
20 повторения
Веса: Умеренный
Left Arm Reverse Dumbbell Fly
20 повторения
Right Arm Reverse Dumbbell Fly
20 повторения
Dumbbell Shrugs
Веса: Тяжелый
Dumbbell Shrugs
20 повторения

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
❤️ Умеренная (Зона 2)
Push-Ups
25 повторения
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Веса: Умеренный
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
25 повторения
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Веса: Умеренный
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
25 повторения
Dumbbell Deadlifts
Веса: Умеренный
Dumbbell Deadlifts
20 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Умеренный
Dumbbell Bent Over Rows
20 повторения
Веса: Умеренный
Left Arm Reverse Dumbbell Fly
20 повторения
Right Arm Reverse Dumbbell Fly
20 повторения
Dumbbell Shrugs
Веса: Тяжелый
Dumbbell Shrugs
20 повторения

Набор 3: 1 раунд
Push-Ups
❤️ Умеренная (Зона 2)
Push-Ups
25 повторения
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Веса: Умеренный
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
25 повторения
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Веса: Умеренный
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
25 повторения
Dumbbell Deadlifts
Веса: Умеренный
Dumbbell Deadlifts
20 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Умеренный
Dumbbell Bent Over Rows
20 повторения
Веса: Умеренный
Left Arm Reverse Dumbbell Fly
20 повторения
Right Arm Reverse Dumbbell Fly
20 повторения
Dumbbell Shrugs
Веса: Тяжелый
Dumbbell Shrugs
20 повторения

Набор 4: 1 раунд
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
20 повторения
Alternating Incline Dumbbell Curls
Alternating Incline Dumbbell Curls
20 повторения
Hammer Curls
Hammer Curls
20 повторения

Набор 5: 1 раунд
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
20 повторения
Alternating Incline Dumbbell Curls
Alternating Incline Dumbbell Curls
20 повторения
Hammer Curls
Hammer Curls
20 повторения

Набор 6: 1 раунд
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
20 повторения
Alternating Incline Dumbbell Curls
Alternating Incline Dumbbell Curls
20 повторения
Hammer Curls
Hammer Curls
20 повторения

Набор 7: 1 раунд
Crunches
Crunches
20 повторения
Leg Raises
Leg Raises
20 повторения
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Spiderman Planks
Spiderman Planks
20 повторения
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 минута
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Crunches
Crunches
20 повторения
Leg Raises
Leg Raises
20 повторения
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Spiderman Planks
Spiderman Planks
20 повторения
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 минута
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 минута

Набор 9: 1 раунд
Crunches
Crunches
20 повторения
Leg Raises
Leg Raises
20 повторения
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Spiderman Planks
Spiderman Planks
20 повторения
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 минута
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 минута

Связанные тренировки

Day 2
Day 2
5 минуты, Начинающий
Back & Biceps Day 2&9
Back & Biceps Day 2&9
6 мин 42 сек, Средний
Day 2 - Back & Biceps
Day 2 - Back & Biceps
13 мин 30 сек,
Thursday
Thursday
27 минуты, Начинающий
Back, Biceps And Abs
Back, Biceps And Abs
23 мин 45 сек, Средний
Day3: Back & Biceps
Day3: Back & Biceps
52 мин 45 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Balanced strength
Balanced strength
28 мин 20 сек, Средний
Basic Biceps - lite
Basic Biceps - lite
8 мин 10 сек, Средний
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
11 мин 4 сек, Начинающий
Lulu - Full Body
Lulu - Full Body
29 мин 36 сек, Средний
Hard Back
Hard Back
34 минуты, Интенсивный
Chest To Back Again
Chest To Back Again
30 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно