Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Thursday

33 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbells, Exercise Mat, Barbell, Foam Roller

Louise Carabott
 		    Добавлено Louise Carabott
Thursday
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
15 повторения
Dead Bug
Dead Bug
15 повторения
Russian Twists
Russian Twists
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 4 раундов
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
12 повторения
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
8 повторения
Transition
Transition
2 минуты
Landmine Romanian Deadlift
Landmine Romanian Deadlift
8 повторения
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Quad Rolls
Quad Rolls
1 минута
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
1 минута
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
1 минута
Child's Pose
Child's Pose
45 секунды
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 секунды
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 секунды
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунды

Связанные тренировки

Friday
Friday
42 мин 19 сек,
Monday (Legs)
Monday (Legs)
47 мин 2 сек,
Legs
Legs
7 мин 54 сек, Средний
Legs
Legs
47 мин 54 сек, Средний
Legs
Legs
24 мин 45 сек, Интенсивный
Legs and core
Legs and core
25 мин 35 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

courtney 2- legs (quad focused) + core
courtney 2- legs (quad focused) + core
53 мин 59 сек, Средний
Blatherdash
Blatherdash
22 мин 47 сек, Начинающий
Power Variation
Power Variation
2 ч 15 мин, Интенсивный
Chris A's Growth Primer: Back
Chris A's Growth Primer: Back
50 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно