Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Shoulder & Core

Средний   47 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Chair, Barbell, Exercise Mat

Asif Kalam
 		    Добавлено Asif Kalam
Shoulder & Core
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Warm-Up Walk
❤️ Умеренная (Зона 2)
Warm-Up Walk
5 минуты
Shoulder Blasters
Веса: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)
Shoulder Blasters
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 4 раундов
Seated Dumbbell Press
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Seated Dumbbell Press
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Short Crunches
Short Crunches
30 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Тяжелый
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Тяжелый
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторения
Rest
Rest
15 секунды
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Back Military press
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Elbow to Knee
Elbow to Knee
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 2 раундов
Bird Dog
Bird Dog
30 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Cat Cow
Cat Cow
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Shoulder & Core Training
Shoulder & Core Training
37 мин 40 сек, Средний
Shoulder Endurance & Core Training
Shoulder Endurance & Core Training
54 мин 21 сек, Средний
Shoulder Training
Shoulder Training
34 мин 30 сек, Средний
Shoulder & Circuit Training
Shoulder & Circuit Training
50 мин 50 сек, Интенсивный
Shoulder Training
Shoulder Training
43 мин 33 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
45 мин 25 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Teresa M 1/11/23
Teresa M 1/11/23
40 мин 10 сек, Средний
Upper body SE
Upper body SE
18 мин 45 сек, Средний
20 Minute Lower Body
20 Minute Lower Body
20 минуты, Интенсивный
Legs Go!
Legs Go!
20 мин 15 сек, Интенсивный
20:40
20:40
31 минуты, Средний
Bigger Better Booty Butt
Bigger Better Booty Butt
12 мин 55 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно