Средняя тренировка

Back & Triceps

Средний Duration 1 ч 2 м

Целевые зоны: Legs, Core

Оборудование: No Equipment

Добавлено Asif Kalam

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

5 минуты

Набор 2: 4 раундов

15 повторения

10 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 повторения

15 секунды

Набор 3: 3 раундов

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

100 повторения

20 секунды

15 повторения

20 секунды

Набор 4: 2 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 повторения

20 секунды

Overhead Crunches

Overhead Crunches

15 повторения

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

1 мин 30 сек

Набор 6: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 минуты

Связанные тренировки

49 минуты, Интенсивный

Middle Back And Triceps

Middle Back And Triceps

55 минуты, Средний

45 мин 15 сек, Средний

44 мин 13 сек, Средний

49 мин 15 сек, Средний

26 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело