Средняя тренировка

Core Training

Средний Duration 37 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Оборудование: Box or Step, Stationary Bike

Добавлено Asif Kalam

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с боксом или степом Тренировки на стационарном велосипеде

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

5 минуты

Набор 2: 4 раундов

❤️ Умеренная (Зона 2)

20 повторения

20 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 повторения

20 секунды

1 минута

30 секунды

20 повторения

20 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Сопротивление: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)

5 минуты

Связанные тренировки

1 ч 2 мин, Средний

7 минуты, Средний

12 минуты, Средний

24 мин 4 сек, Средний

18 мин 51 сек, Средний

7 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lower Body Level Up 2

Lower Body Level Up 2

1 ч 33 мин, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

NordicTrack S22i

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело