Интенсивная тренировка

Progressiv Intervals

Интенсивный Duration 33 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: No Equipment

Добавлено Dinalva Oliver

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

5 минуты

Набор 2: 3 раундов

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

45 секунды

15 секунды

1 минута

30 секунды

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

45 секунды

15 секунды

1 минута

30 секунды

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

45 секунды

15 секунды

1 минута

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

5 минуты

Связанные тренировки

Interval training

Interval training

40 минуты, Интенсивный

13 мин 42 сек, Интенсивный

1 ч 16 мин, Интенсивный

40 минуты, Средний

24 минуты, Начинающий

41 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело