Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper Body

Средний   16 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells, Bench, Barbell, Strength Machine

Arman Zolrahmi
 		    Добавлено Arman Zolrahmi
Upper Body
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторения
Alternating Incline Dumbbell Curls
Alternating Incline Dumbbell Curls
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторения
Alternating Incline Dumbbell Curls
Alternating Incline Dumbbell Curls
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторения
Alternating Incline Dumbbell Curls
Alternating Incline Dumbbell Curls
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 повторения
Overhead Presses
Overhead Presses
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 повторения
Overhead Presses
Overhead Presses
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 повторения
Overhead Presses
Overhead Presses
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Incline Alternating Hammer Curls
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 1 раунд
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Incline Alternating Hammer Curls
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 9: 1 раунд
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Incline Alternating Hammer Curls
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
27 мин 18 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
10 мин 54 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
45 мин 42 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
38 мин 56 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
18 мин 29 сек,
Upper Body
Upper Body
18 мин 56 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 мин 58 сек, Интенсивный
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 мин 50 сек, Средний
Back In Style
Back In Style
31 мин 29 сек, Средний
Chest Circuit
Chest Circuit
28 минуты, Интенсивный
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 мин 40 сек, Средний
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 мин 24 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно