Средняя тренировка

Pull - Day 2

Средний Duration 55 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Rowing Machine, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Exercise Mat, Medicine Ball

Добавлено Maciej Bieliński

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на гребном тренажере Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с медицинским мячом

Описание

Second training in Push/Pull/Legs training

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

5 минуты

15 секунды

Repeat on the left side and continue alternating sides.

1 минута

1 мин 30 сек

Набор 2: 4 раундов

❤️ Умеренная (Зона 2)

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 3: 3 раундов

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Умеренный

Barbell Bent-Over Rows

8 повторения

1 мин 30 сек

Набор 4: 3 раундов

Kneeling Right Arm Rows

Веса: Умеренный

Kneeling Right Arm Rows

10 повторения

5 секунды

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 5: 3 раундов

Bent Over Alternating Flys

Bent Over Alternating Flys

10 повторения

1 мин 15 сек

Набор 6: 3 раундов

Веса: Умеренный

Cable Lat Pull Down

12 повторения

1 мин 15 сек

Набор 7: 4 раундов

Barbell Bicep Curls

Веса: Умеренный

Barbell Bicep Curls

10 повторения

1 мин 15 сек

Набор 8: 2 раундов

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

1 минута

5 секунды

Bridge with Pullovers

Bridge with Pullovers

30 повторения

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

57 мин 9 сек, Средний

23 мин 33 сек, Средний

32 минуты, Средний

1 ч 28 мин, Средний

29 мин 32 сек, Интенсивный

24 мин 26 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.