Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Full Body

Средний   1 ч 13 м

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Kettlebells, Jump Rope, Box / Step, Dumbbells

Natalie Mills
 		    Добавлено Natalie Mills
Full Body
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гири Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
1 минута
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.
Squat Jumps
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Jump Rope
Jump Rope
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Box Jumps
Box Jumps
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Dumbbell Squat Curls
Dumbbell Squat Curls
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Man Makers
Man Makers
1 минута
Keep your chin up, shoulders down, and back straight as you perform the squat.
Dumbbell Squats
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Sit-Ups
Sit-Ups
1 минута
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 4 раундов
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Once you've found your balance, straighten your legs in front of you as you counterbalance your body back. Return to the balanced bent knee position and repeat.
In and Outs
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
High Plank and Knee Draws
High Plank and Knee Draws
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Whole Body
Whole Body
9 минуты, Средний
Full Body 1
Full Body 1
9 мин 50 сек,
Core
Core
21 минуты, Интенсивный
Essay1
Essay1
21 мин 17 сек, Средний
Full Body
Full Body
1 час,
Daily
Daily
18 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Body #2
Functional Body #2
47 мин 52 сек, Средний
Crossfit WOD - Outside 3
Crossfit WOD - Outside 3
34 минуты, Интенсивный
Crossfit WOD - Outside 2
Crossfit WOD - Outside 2
34 минуты, Интенсивный
Monday Full Body With HIIT
Monday Full Body With HIIT
51 мин 50 сек, Интенсивный
Bikini Weight Training
Bikini Weight Training
18 мин 10 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно