Тренировка для начинающих

Basic Flow

Начинающий Duration 21 минуты

Целевые зоны: Yoga

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено Jourdan Rice

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки йоги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

1 минута

Набор 2: 2 раундов

If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.

Downward Facing Dog

25 секунды

Right Warrior 2

Right Warrior 2

25 секунды

Right Modified Side Angle

Right Modified Side Angle

30 секунды

25 секунды

Modified Chaturanga

Modified Chaturanga

25 секунды

If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.

Downward Facing Dog

25 секунды

25 секунды

Left Modified Side Angle

Left Modified Side Angle

30 секунды

25 секунды

Набор 3: 2 раундов

If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.

Downward Facing Dog

25 секунды

Right High Lunge

Right High Lunge

45 секунды

If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.

Downward Facing Dog

25 секунды

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

30 секунды

If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.

Downward Facing Dog

25 секунды

Left High Lunge

Left High Lunge

45 секунды

If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.

Downward Facing Dog

25 секунды

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Supine Butterfly

Supine Butterfly

45 секунды

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 мин 15 сек

Open up your legs and place your thighs, knees and toes slightly outward. This is a great way to relax your heart, so make sure nothing is raised off the ground.

2 минуты

Связанные тренировки

12 мин 30 сек, Средний

12 минуты, Начинающий

12 мин 40 сек, Средний

10 минуты, Начинающий

13 мин 50 сек, Средний

14 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело