Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Tabata 2

Интенсивный   20 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Elliptical

Kiele Briscoe
 		    Добавлено личным тренером Kiele Briscoe
Tabata 2
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на эллиптическом тренажере

Exercises

Набор 1: 8 раундов
Dumbbell Upright Rows
Веса: Легкий
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Dumbbell Upright Rows
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 8 раундов
Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Prisoner Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 8 раундов
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Веса: Умеренный
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Dumbbell Bent Over Rows
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 8 раундов
Elliptical
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Elliptical
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 8: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Tabata 2
Tabata 2
35 мин 50 сек, Интенсивный
Tabata 1
Tabata 1
46 минуты, Интенсивный
Tabata 2
Tabata 2
28 минуты, Интенсивный
Tabata 1
Tabata 1
28 мин 20 сек, Интенсивный
Tabata workout
Tabata workout
6 мин 40 сек, Средний
Tabata
Tabata
39 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Steve Rogers - Upper Body A
Steve Rogers - Upper Body A
19 мин 45 сек, Средний
Peaks And Valleys Part 3
Peaks And Valleys Part 3
54 мин 30 сек, Средний
🏋️‍♀️Training:Body Circuit Session🏋️‍♂️
🏋️‍♀️Training:Body Circuit Session🏋️‍♂️
40 мин 30 сек, Средний
Full Body Training : Pt.2 🏋️‍♀️
Full Body Training : Pt.2 🏋️‍♀️
21 мин 48 сек, Интенсивный
Another Thing
Another Thing
24 мин 42 сек, Средний
Weight Loss And Strength
Weight Loss And Strength
20 мин 35 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно