Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Core

Средний   28 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat, Medicine Ball, Dumbbells, Kettlebells

Holly Holland
 		    Добавлено Holly Holland
Core
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с медицинским мячом Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 секунды
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 секунды
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
20 секунды
Head to Knee
Head to Knee
30 секунды
Head to Knee
Head to Knee
30 секунды
Butterfly
Butterfly
30 секунды
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 секунды
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Child's Pose
30 секунды
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 секунды
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
30 секунды
Fold Forward
Fold Forward
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Modified Knee Ups
Modified Knee Ups
15 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
12 повторения
Bridge with Pullovers
Bridge with Pullovers
12 повторения
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
12 повторения
Flutter Kicks
Flutter Kicks
12 повторения
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 повторения
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
12 повторения
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
12 повторения
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
12 повторения
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
12 повторения
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
12 повторения
Make sure your abs are engaged while performing this exercise.
Kettlebell Around the Waist
12 повторения
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
12 повторения
combine with a crunch

Набор 3: 1 раунд
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 секунды
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 секунды
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
20 секунды
Head to Knee
Head to Knee
30 секунды
Head to Knee
Head to Knee
30 секунды
Butterfly
Butterfly
30 секунды
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 секунды
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Child's Pose
30 секунды
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 секунды
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
30 секунды
Fold Forward
Fold Forward
30 секунды

Связанные тренировки

Core. Beginners
Core. Beginners
22 мин 5 сек, Начинающий
Ab Starters
Ab Starters
8 минуты, Средний
Workout
Workout
20 мин 23 сек, Начинающий
Core Conditioning
Core Conditioning
18 мин 6 сек, Средний
core
core
34 мин 10 сек, Средний
Core And Flexibility
Core And Flexibility
48 мин 56 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Metabolic Renewal Phase 1B
Metabolic Renewal Phase 1B
26 мин 50 сек, Средний
Super Arms
Super Arms
22 мин 15 сек, Средний
Speed Soldier (Legs)
Speed Soldier (Legs)
24 мин 45 сек, Интенсивный
Total Body 2
Total Body 2
20 мин 15 сек, Средний
Body HiiT Level 2 104 Gym
Body HiiT Level 2 104 Gym
11 мин 20 сек, Средний
Kettle Gym
Kettle Gym
10 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно