Бесплатная интенсивная тренировка

Extra Kern

Интенсивный Duration 9 минуты

Целевые зоны: Kern

Оборудование: Oefenmat

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Описание

Dit is een snelle maar uitdagende kernsessie voor degenen die zich richten op het opbouwen van kernkracht. Voeg de warming-up en cooling-down toe die je leuk vindt!

Exercises

Набор 1: 2 раундов

30 секунды

10 секунды

Rechter Oblique V-Ups

Rechter Oblique V-Ups

30 секунды

10 секунды

Linker Oblique V-Ups

Linker Oblique V-Ups

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Plank Heup Rotaties

Plank Heup Rotaties

30 секунды

10 секунды

Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.

Wisselende Zijplanken

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Появляется в

locale_nl_abs & core

Пресс и ядро

locale_nl_strength

Связанные тренировки

7 мин 10 сек, Интенсивный

14 мин 30 сек, Средний

Kern Essentials V

Kern Essentials V

34 минуты, Начинающий

Kern van Binnenuit

Kern van Binnenuit

12 минуты, Средний

Kern Essentials III

Kern Essentials III

25 мин 50 сек, Начинающий

14 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело