Borstdag

Vandaag draait alles om je pecs. Houd je borst omhoog, schouders naar beneden en knijp die pecs bij elke herhaling. Je hebt wat dumbbells en een stabiliteitsbal of bank nodig voor deze. Oh en vergeet je geweldige houding niet!

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Stabiliteitsbal Borstdruk

1 минута

Rust

30 секунды

Набор 2: 4 раундов

Stabiliteitsbal Incline Press

1 минута

Rust

30 секунды

Набор 3: 4 раундов

Dumbbell Push-Ups

1 минута

Rust

30 секунды

Набор 4: 4 раундов

Stabiliteitsbal Dumbbell Flys

1 минута

Rust

30 секунды

Набор 5: 4 раундов

Bal Push-Ups

1 минута

Rust

30 секунды

Появляется в

Тяжелая атлетика

Руки

Сила

Связанные тренировки

Totale Lichaam Toon A

23 мин 30 сек, Интенсивный

Borst & Triceps A

11 минуты, Средний

Houding Perfect

20 минуты, Интенсивный

Totale Lichaam Toon B

24 минуты, Интенсивный

Borst & Triceps B

15 минуты, Средний

Borst & Pec Kracht

20 мин 29 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Express Bal Pomp

20 минуты, Начинающий

Taille Trimmer

20 минуты, Средний

Bal Werk: Core & Rug

20 минуты, Начинающий

Hard Core Express

10 минуты, Интенсивный

Bal en Bellen

14 минуты, Интенсивный

BFF: Bal Fitness Fix

12 минуты, Средний