Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Hiit

Интенсивный   7 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Legs

Оборудование: No Equipment

Aldy Herlambang Xl Rpl
 		    Добавлено Aldy Herlambang Xl Rpl
Hiit
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
Jog on the Spot
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Pogo Hops
Pogo Hops
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mummy Kicks
Mummy Kicks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank Hopovers
Plank Hopovers
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Then, hop back to your starting position.
Plank Hop Outs
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 секунды
Recovery
Recovery
10 секунды

Появляется в

interval timers
HIIT
cardio
Кардио

Связанные тренировки

HIIT
HIIT
15 мин 45 сек, Средний
HIIT
HIIT
15 минуты, Начинающий
HIIT
HIIT
8 мин 50 сек, Интенсивный
HIIT
HIIT
16 минуты, Интенсивный
HIIT
HIIT
8 мин 2 сек, Средний
HIIT boy
HIIT boy
12 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно