Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Hiit

Интенсивный   20 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Stability Ball

Pedro Pires
 		    Добавлено Pedro Pires
Hiit
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
High Knees
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Lunges
Lunges
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank Hopovers
Plank Hopovers
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Side Lunges
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Split Squat Hops
Split Squat Hops
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Side to Side Elbow Plank on Ball
Side to Side Elbow Plank on Ball
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Once you've found your balance, straighten your legs in front of you as you counterbalance your body back. Return to the balanced bent knee position and repeat.
In and Outs
45 секунды

Связанные тренировки

Hiit
Hiit
30 мин 45 сек, Интенсивный
Test
Test
46 минуты,
Variety Is Cool
Variety Is Cool
21 мин 18 сек, Средний
Hiit
Hiit
10 мин 25 сек, Средний
Hiit
Hiit
28 мин 40 сек, Интенсивный
HIIT IT
HIIT IT
21 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 мин 3 сек, Начинающий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 мин 1 сек, Средний
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 мин 23 сек, Средний
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 мин 6 сек, Начинающий
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 мин 46 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно