Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Hip & Lower Back Release

Начинающий   18 минуты

Целевые зоны: Back, Legs

Оборудование: Exercise Mat

Ricardo Nunez
 		    Добавлено Ricardo Nunez
Hip & Lower Back Release
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на спину
Описание

Relieve tension in your hips and lower back to counteract the effects of sitting all day at work.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Right Twisting Low Lunge
Right Twisting Low Lunge
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Left Twisting Low Lunge
Left Twisting Low Lunge
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
1 минута
Transition
Transition
8 секунды
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 минута
Transition
Transition
5 секунды
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 минута
Transition
Transition
6 секунды
Double Knee To Chest Stretch
Double Knee To Chest Stretch
1 минута
Transition
Transition
6 секунды
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 минута
Transition
Transition
6 секунды
Happy Baby
Happy Baby
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Stretch Hamstrings Supine With Towel
❤️ Умеренная (Зона 2)
Stretch Hamstrings Supine With Towel
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Stretch Hamstrings Supine With Towel
❤️ Умеренная (Зона 2)
Stretch Hamstrings Supine With Towel
1 минута
Transition
Transition
12 секунды
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Frog Pose
Frog Pose
1 минута
Transition
Transition
7 секунды
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
1 минута
Transition
Transition
8 секунды
Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.
Cobra
1 минута
Transition
Transition
8 секунды
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Child's Pose
1 минута

Появляется в

stretching
Растяжка
butt & legs
Ягодицы и ноги
abs & core
Пресс и ядро
yoga
Йога и Пилатес

Связанные тренировки

Hip & Lower Back Stretch
Hip & Lower Back Stretch
8 мин 29 сек, Начинающий
Lowe Back & Hip Release 3
Lowe Back & Hip Release 3
8 мин 30 сек, Средний
Hip Stretching
Hip Stretching
9 мин 10 сек,
Lower Back Yoga
Lower Back Yoga
13 минуты, Начинающий
Free Your Hips A
Free Your Hips A
8 мин 35 сек, Начинающий
Free Your Hips A
Free Your Hips A
8 мин 35 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно