Dankbare Vriend

Fitness heeft zijn rotsachtige momenten, maar je trainingsmaatje is er om een helpende hand te bieden. Samen voel je de intensiteit toenemen terwijl je elkaar naar nieuwe grenzen duwt. Indien nodig, pas aan met crunches of knielende push-ups. Voor de Wall Sit-uitdaging, houd vol zo lang als je kunt totdat een van jullie afhaakt! En vergeet niet—aanmoedigende woorden zijn zeer welkom :-)

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Partner beenliften

12 повторения

Transition

10 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Partner beenliften

12 повторения

Transition

15 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Wip Squats

24 повторения

Transition

15 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Partner sit-ups

12 повторения

Transition

10 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Partner sit-ups

12 повторения

Transition

15 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Partner Push-Ups met Schouder Taps

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Op en Neer High Fives

1 минута

Transition

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Buddy Wall Sit

Повторения до отказа

Transition

15 секунды

Buddy Spagaat Stretches

1 минута

Появляется в

Собственный вес

Все тело

Сила

Тонизация

Фитнес-тесты

Связанные тренировки

Vrienden Voor Altijd

14 мин 57 сек, Начинающий

Twee voor de Prijs van Eén

17 мин 30 сек, Средний

Buddy Systeem

13 минуты, Средний

Zweet-Harten Blaster

13 мин 30 сек, Средний

Verlies Gewicht. Voel je Geweldig. D

19 мин 10 сек, Начинающий

Haast & Wacht

24 минуты, Интенсивный