Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Titan

Интенсивный   38 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Barbell, Kettlebells

Coach Matt Vinzant
 		    Добавлено личным тренером Coach Matt Vinzant
Titan
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Веса: Умеренный
Kneeling One Arm Shoulder Press Left
35 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Веса: Умеренный
Kneeling One Arm Shoulder Press Right
35 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Веса: Умеренный
Kneeling One Arm Shoulder Press Left
35 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Веса: Умеренный
Kneeling One Arm Shoulder Press Right
35 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Fly on Bench
Веса: Умеренный
Dumbbell Fly on Bench
35 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Fly on Bench
Веса: Умеренный
Dumbbell Fly on Bench
35 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Fly on Bench
Веса: Умеренный
Dumbbell Fly on Bench
35 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Fly on Bench
Веса: Умеренный
Dumbbell Fly on Bench
35 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Double Kettlebell Front Squats
Double Kettlebell Front Squats
35 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Double Kettlebell Front Squats
Double Kettlebell Front Squats
35 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Double Kettlebell Front Squats
Double Kettlebell Front Squats
35 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Double Kettlebell Front Squats
Double Kettlebell Front Squats
35 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 1 раунд
Chin-Ups
Chin-Ups
35 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Chin-Ups
Chin-Ups
35 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Chin-Ups
Chin-Ups
35 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Chin-Ups
Chin-Ups
35 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curls
35 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curls
35 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curls
35 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curls
35 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Return and repeat while alternating sides.
Веса: Умеренный
Dumbbell Lunges
35 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Return and repeat while alternating sides.
Веса: Умеренный
Dumbbell Lunges
35 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Return and repeat while alternating sides.
Веса: Умеренный
Dumbbell Lunges
35 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Return and repeat while alternating sides.
Веса: Умеренный
Dumbbell Lunges
35 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунды

Набор 9: 1 раунд
Lying Triceps Extension
Lying Triceps Extension
35 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Lying Triceps Extension
Lying Triceps Extension
35 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Lying Triceps Extension
Lying Triceps Extension
35 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Lying Triceps Extension
Lying Triceps Extension
35 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 10: 1 раунд
Barbell Glute Bridge
Веса: Умеренный
Barbell Glute Bridge
35 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Barbell Glute Bridge
Веса: Умеренный
Barbell Glute Bridge
35 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Barbell Glute Bridge
Веса: Умеренный
Barbell Glute Bridge
35 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Barbell Glute Bridge
Веса: Умеренный
Barbell Glute Bridge
35 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 11: 1 раунд
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Веса: Умеренный
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
35 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Веса: Умеренный
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
35 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Веса: Умеренный
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
35 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Веса: Умеренный
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
35 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Shoulder This For Me
Shoulder This For Me
55 мин 55 сек, Интенсивный
Dag 1
Dag 1
21 мин 18 сек, Средний
Váll, Hát
Váll, Hát
19 мин 33 сек, Интенсивный
Front
Front
34 мин 40 сек, Интенсивный
Shoulders And Arms
Shoulders And Arms
25 мин 17 сек, Интенсивный
Shoulder work at the gym
Shoulder work at the gym
30 мин 42 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Bench Mark
Bench Mark
28 мин 45 сек, Средний
Day C
Day C
17 мин 50 сек, Средний
Screaming Arms! 
Screaming Arms! 💪
35 мин 50 сек, Интенсивный
Month 6 Complete Strength 2
Month 6 Complete Strength 2
40 минуты, Интенсивный
100 Club
100 Club
30 минуты, Средний
Feb 2020
Feb 2020
44 мин 3 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно