Тренировка для начинающих

Posture Workout (beginner)

Начинающий Duration 3 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: No Equipment

Добавлено Tacy Thomson

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Shoulder Rotations

Shoulder Rotations

2 минуты

shoulder extension w/ scapular retraction.

Feel your chest and shoulders open up as you take in several deep breaths from your belly.

1 минута

T’s (lie face down with your arms in a T, with thumbs up. Squeeze shoulder blades together and then lower to the ground).

Связанные тренировки

Posture Workout

Posture Workout

5 мин 30 сек, Средний

Shoulders And Chest Workout

Shoulders And Chest Workout

5 мин 35 сек, Начинающий

Corrective Posture Workout

Corrective Posture Workout

18 минуты, Средний

25 минуты, Начинающий

9 мин 55 сек, Средний

7 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело