Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Shoulders

Начинающий   25 минуты

Целевые зоны: Core, Arms, Back

Оборудование: Dumbbells, Exercise Mat

Valerie Seehafer
 		    Добавлено Valerie Seehafer
Shoulders
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 2 раундов
Plank
Plank
1 минута
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Bird Dog
Bird Dog
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Leg Raises
Leg Raises
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 минута
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 минута
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунды
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 секунды
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 секунды

Связанные тренировки

Shoulder
Shoulder
15 мин 9 сек, Средний
Shoulders + Abs
Shoulders + Abs
20 минуты, Средний
Shoulder
Shoulder
11 мин 15 сек, Средний
Shoulders 1
Shoulders 1
12 мин 45 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
2 мин 10 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
21 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно