Pilates Corporal

¿Tienes curiosidad por el pilates? Este entrenamiento amigable para principiantes te guía a través de algunos maravillosos movimientos de pilates con el peso del cuerpo que puedes hacer en casi cualquier lugar. Repasaremos los principios básicos de movimiento que te ayudarán a mejorar tu postura, rango de movimiento y fuerza del núcleo en general. Prepara tu esterilla de ejercicio y ¡vamos!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Inclinaciones de la pelvis

40 секунды

Postura de barco modificada

1 минута

Puente sobre el suelo

30 секунды

Glúteos 100

1 минута

Presión de talón en tabla

40 секунды

Transición

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Inclinaciones laterales del lado derecho de Pilates

40 секунды

Elevación de pierna derecha en tabla

50 секунды

Transición

15 секунды

Inclinaciones laterales del lado izquierdo de Pilates

40 секунды

Elevación de pierna izquierda en tabla

50 секунды

Transición

15 секунды

Набор 3: 2 раундов

Estiramiento con las dos piernas

50 секунды

Flexiones abdominales

50 секунды

Tijeras de Pilates

50 секунды

La sierra

50 секунды

Roll ups

50 секунды

Descanso

20 секунды

Появляется в

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

Связанные тренировки

Pilates: Los Básicos

22 мин 10 сек, Начинающий

Pilates para abdominales

15 минуты, Начинающий

Pilates con inclinación | G

15 мин 30 сек, Начинающий

Enamorado de pilates

15 минуты, Средний

Pilates con inclinación | C

15 мин 40 сек, Начинающий

Trabajo del núcleo con Pilates

18 мин 30 сек, Начинающий