Средняя тренировка

Arms 0.5

Средний Duration 33 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Chair, Dumbbells, Exercise Mat, Medicine Ball

Добавлено Mary Garcia

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на стуле Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

1 минута

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

1 минута

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

1 минута

Bent Over Tricep Kickbacks

Bent Over Tricep Kickbacks

2 минуты

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

1 минута

1 минута

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

1 минута

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

1 минута

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

1 минута

Bent Over Tricep Kickbacks

Bent Over Tricep Kickbacks

1 минута

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

1 минута

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

2 минуты

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

1 минута

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

1 минута

1 минута

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

1 минута

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

2 минуты

Inhale as you lower the dumbbell back down slowly. Repeat on the opposite side.

Alternating Bicep Curls

1 минута

Alternating Dumbbell Curl to Press

Alternating Dumbbell Curl to Press

1 минута

1 минута

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

1 минута

After four concentrated reps, switch sides.

Isometric Bicep Curls

1 минута

Dumbbell Tricep Extensions

Dumbbell Tricep Extensions

1 минута

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 минута

Bridge with Pullovers

Bridge with Pullovers

2 минуты

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Bridge with Pullovers

Bridge with Pullovers

3 минуты

Связанные тренировки

Arms, Arms, Arms 1

Arms, Arms, Arms 1

10 минуты, Средний

All over Weights

All over Weights

26 мин 30 сек, Средний

21 минуты,

19 минуты, Средний

12 мин 4 сек, Средний

30 мин 34 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 мин 49 сек, Средний

33 мин 14 сек, Средний

Exercise 1 Medicine Ball Rotation

Exercise 1 Medicine Ball Rotation

2 мин 14 сек, Начинающий

Upper Body Workout

Upper Body Workout

20 минуты, Начинающий

35 мин 30 сек, Интенсивный

Super Leg Power

Super Leg Power

1 ч 8 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело