Тренировка для начинающих

Pull

Начинающий Duration 27 минуты

Целевые зоны: Back, Upper Body

Оборудование: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells

Добавлено Tim Walker

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Описание

Pull day

Exercises

Набор 1: 3 раундов

5 повторения

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Тяжелый

Barbell Bent-Over Rows

5 повторения

1 минута

Набор 3: 5 раундов

Barbell Deadlifts

Веса: Тяжелый
❤️ Максимальная (Зона 5)

Barbell Deadlifts

5 повторения

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Веса: Тяжелый
❤️ Максимальная (Зона 5)

8 повторения

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Barbell Bicep Curls

Веса: Умеренный

Barbell Bicep Curls

8 повторения

1 минута

Набор 6: 3 раундов

After four concentrated reps, switch sides.

Веса: Легкий

Isometric Bicep Curls

21 повторения

1 минута

Связанные тренировки

37 мин 23 сек, Интенсивный

10 мин 45 сек, Средний

4 мин 45 сек,

29 мин 32 сек, Интенсивный

5 мин 27 сек, Средний

20 мин 12 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 мин 9 сек, Средний

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 мин 39 сек, Средний

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 мин 12 сек, Начинающий

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 мин 50 сек, Средний

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 мин 6 сек, Средний

10 мин 48 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело