Skimble
Скачать в App Store
Бесплатная тренировка для начинающих

Push en Pull Arm Essentials

Начинающий   8 минуты

Целевые зоны: Bovenlichaam

Оборудование: Optrekstang, Muur

Push en Pull Arm Essentials
Теги
Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки на турнике Тренировки у стены
Описание

Houd je armspieren in de war terwijl je trekt en duwt door deze essentiële armoefeningen.

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Pull-Ups
Pull-Ups
1 минута
Rust
Rust
10 секунды
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
1 минута
Rust
Rust
10 секунды
Ledge Tricep Extensions
Ledge Tricep Extensions
1 минута
Rust
Rust
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Arm Pompen
Arm Pompen
1 минута

Появляется в

locale_nl_abs & core
Пресс и ядро
locale_nl_weightlifting
Тяжелая атлетика
locale_nl_arms
Руки

Связанные тренировки

Verbeter Je Pull-Ups
Verbeter Je Pull-Ups
10 мин 30 сек, Интенсивный
Gewapend en Klaar
Gewapend en Klaar
19 минуты, Начинающий
Pull-up Kracht
Pull-up Kracht
15 минуты, Интенсивный
Freedom FIT I Armen
Freedom FIT I Armen
10 мин 30 сек, Начинающий
Heet Bovenlichaam Pull-Em Ups
Heet Bovenlichaam Pull-Em Ups
6 мин 7 сек, Интенсивный
Sterke & Getoonde Armen J
Sterke & Getoonde Armen J
17 мин 35 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Trek Door
Trek Door
11 мин 33 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно