Der Murph

Dies ist das Training, das Körper und Geist an die Grenzen bringt, um einem gefallenen amerikanischen Soldaten zu ehren (es wurde von Crossfit im August 2005 erstellt, um die Erinnerung an Navy Lieutenant Michael Murphy zu ehren, der Anfang des Jahres in Afghanistan starb).

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Laufen

7 минуты

Набор 2: 10 раундов

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Klimmzüge

10 повторения

Übergang

15 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Liegestütze

20 повторения

Übergang

15 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Kniebeugen

30 повторения

Набор 3: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Laufen

8 минуты

Связанные тренировки

Fall hin & gib mir 20!

19 минуты, Интенсивный

Bereit zum Laufen!

11 минуты, Средний

Pfund runter Express B

33 мин 45 сек, Средний

Crossfit WOD Dienstag 110111

16 мин 30 сек, Интенсивный

Herzblaster

20 мин 30 сек, Интенсивный

Starker Läufer

27 мин 47 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Der Gain Train

12 мин 28 сек, Начинающий

Crossfit WOD Freitag 101231

40 минуты, Интенсивный

Griptide

9 мин 15 сек, Интенсивный

FIVER

5 мин 6 сек, Интенсивный

Pyramiden-Klimmzüge

10 мин 29 сек, Средний

Training von der Taille aufwärts

10 минуты, Средний