Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Lsac

Средний   30 минуты

Целевые зоны: Lower Body, Core

Оборудование: Dumbbells, Barbell, Kettlebells

Tim Walker
 		    Добавлено Tim Walker
Lsac
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с гири
Описание

Just30

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
10 повторения
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
30 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 2 раундов
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
10 повторения
Dumbbell Overhead Presses
Dumbbell Overhead Presses
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 2 раундов
Squats with Shoulder Press
Squats with Shoulder Press
30 секунды
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Fifer Scissors
Fifer Scissors
40 секунды
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Cross Body Crunches
40 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 5 раундов
Jog
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jog
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

The GOAT
The GOAT
36 мин 40 сек, Средний
PUSH DB
PUSH DB
18 мин 20 сек, Средний
Friday
Friday
29 мин 15 сек, Средний
Workout B1
Workout B1
36 минуты, Средний
Workout A
Workout A
12 мин 20 сек, Средний
Lower
Lower
20 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lift And Hold
Lift And Hold
48 мин 30 сек, Средний
Cardio/strength/abs +
Cardio/strength/abs +
49 минуты, Средний
Trap and Front Delt Destroyer
Trap and Front Delt Destroyer
11 мин 3 сек, Интенсивный
Strength VI
Strength VI
50 минуты, Средний
Great Traps
Great Traps
5 мин 30 сек,
Total Body Reset Week 4 Workout 3
Total Body Reset Week 4 Workout 3
28 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно