Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Sacc

Средний   20 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core

Оборудование: Dumbbells, Bench

Tim Walker
 		    Добавлено Tim Walker
Sacc
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на скамье
Описание

Shoulders Arms cardio core

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Dumbbell Overhead Presses
Dumbbell Overhead Presses
10 повторения
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторения
Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.
Squat Jumps
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 повторения
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 повторения
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
30 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Sac 20
Sac 20
17 мин 48 сек, Средний
Quick work out
Quick work out
10 минуты, Начинающий
Shoulders
Shoulders
21 мин 30 сек, Средний
Tuesday - 1
Tuesday - 1
30 мин 30 сек, Средний
Monday One
Monday One
22 мин 36 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
25 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest
Chest
11 мин 52 сек, Средний
Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)
Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)
38 мин 30 сек, Интенсивный
Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно