Интенсивная тренировка

Intervalle 11

Интенсивный Duration 57 минуты

Целевые зоны: Tout le corps

Оборудование: Boîte / Marche, Tapis d'exercice

Добавлено Martine Bidégaré

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Genoux aux coudes

Genoux aux coudes

1 минута

Cercles avec le corps

Cercles avec le corps

1 минута

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

1 минута

1 минута

Torsade coude-genoux

Torsade coude-genoux

1 минута

Набор 2: 1 раунд

2 мин 30 сек

1 мин 30 сек

Squats et coups de pieds avant

Squats et coups de pieds avant

2 мин 30 сек

1 мин 30 сек

Marche sur boîte rapide

Marche sur boîte rapide

2 мин 30 сек

1 мин 30 сек

Coup de coude, coup de genou

Coup de coude, coup de genou

2 мин 30 сек

1 мин 30 сек

Déplacement latéral Heisman

Déplacement latéral Heisman

2 мин 30 сек

1 мин 30 сек

Debout couchés

2 мин 30 сек

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

2 мин 30 сек

1 мин 30 сек

Squats et coups de pieds avant

Squats et coups de pieds avant

2 мин 30 сек

1 мин 30 сек

Marche sur boîte rapide

Marche sur boîte rapide

2 мин 30 сек

1 мин 30 сек

Coup de coude, coup de genou

Coup de coude, coup de genou

2 мин 30 сек

1 мин 30 сек

Déplacement latéral Heisman

Déplacement latéral Heisman

2 мин 30 сек

1 мин 30 сек

Debout couchés

2 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд

Étirements quadriceps

Étirements quadriceps

1 минута

Étirement des épaules

Étirement des épaules

1 минута

Courbure avant debout

Courbure avant debout

1 минута

Étirement du fléchisseur de la hanche droite

Étirement du fléchisseur de la hanche droite

1 минута

Étirements des ischio-jambiers

Étirements des ischio-jambiers

1 минута

Связанные тренировки

1 ч 7 мин,

16 минуты, Средний

46 минуты, Средний

28 мин 20 сек, Интенсивный

17 мин 40 сек, Начинающий

Fort à tous points de vue

Fort à tous points de vue

30 мин 10 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Héros du Battement de Cœur

Héros du Battement de Cœur

30 мин 20 сек, Начинающий

Feu de Box Bas du Corps

Feu de Box Bas du Corps

59 мин 50 сек, Интенсивный

Victoire perte de poids

Victoire perte de poids

10 минуты, Средний

Monte d'un cran

Monte d'un cran

20 мин 20 сек, Начинающий

Monte d'un Cran

Monte d'un Cran

14 мин 25 сек, Начинающий

X-Entraînement

14 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело