Интенсивная тренировка

Quick Pump

Интенсивный Duration 26 минуты

Целевые зоны: Arms, Chest

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells, Dip Bar

Добавлено Bobo 👑

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки на брусьях

Exercises

Набор 1: 5 раундов

20 секунды

10 секунды

Lower the dumbbells back down and repeat.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 секунды

20 секунды

Elevated Chest Dips

20 секунды

10 секунды

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

20 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 5 раундов

20 секунды

10 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

20 секунды

20 секунды

Elevated Chest Dips

20 секунды

10 секунды

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

20 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

17 мин 36 сек, Средний

1 мин 10 сек, Начинающий

3 минуты,

16 мин 24 сек, Средний

20 минуты, Интенсивный

Pull Up, Push Up, Dips

Pull Up, Push Up, Dips

23 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Mixed Workout Basics

Mixed Workout Basics

21 мин 45 сек, Начинающий

Vertical Push Pulls

Vertical Push Pulls

39 мин 51 сек, Интенсивный

T, Th Weighted Push/Pull Calisthenics Workout A

T, Th Weighted Push/Pull Calisthenics Workout A

42 мин 3 сек, Интенсивный

1 ч 2 мин 6 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Sportsroyals Power Tower Dip Station

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело