Бесплатная тренировка для начинающих

Core Regeneration

Начинающий Duration 6 минуты

Целевые зоны: Kern

Оборудование: Übungsmatte

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Описание

Baue deine Core-Stärke wie nie zuvor auf! Lass uns mit diesem Training beginnen, um deine Körpermitte zu optimieren und zu straffen. Wir sehen uns stärker auf der anderen Seite.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Gesplitterte Bauchmuskeln

❤️ Умеренная (Зона 2)

Gesplitterte Bauchmuskeln

1 минута

40 секунды

Gebogene Knie Drehungen

❤️ Умеренная (Зона 2)

Gebogene Knie Drehungen

1 минута

Crunches mit Knieumarmungen

❤️ Умеренная (Зона 2)

Crunches mit Knieumarmungen

45 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Rechte Seitliche Crunches

❤️ Умеренная (Зона 2)

Rechte Seitliche Crunches

30 секунды

Linke Seitliche Crunches

❤️ Умеренная (Зона 2)

Linke Seitliche Crunches

30 секунды

Kniende Ellenbogen zu Händen Plank

❤️ Умеренная (Зона 2)

Kniende Ellenbogen zu Händen Plank

1 минута

Появляется в

locale_de_abs & core

Пресс и ядро

locale_de_bodyweight

Собственный вес

locale_de_toning

Тонизация

locale_de_low impact

Низкая нагрузка

Связанные тренировки

30 минуты, Средний

Schnelles Core-Up!

Schnelles Core-Up!

5 минуты, Средний

25 мин 5 сек, Средний

25 минуты, Начинающий

Aktivierte Bauchmuskeln

Aktivierte Bauchmuskeln

12 минуты, Средний

30 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело