Row Ball

Get ready to move with this full body dynamic workout. You'll need access to a treadmill and at least one medicine ball to perform the next set of exercises, get yourself psyched before you start!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Веса: Умеренный

Medicine Ball Reverse Lunges

40 секунды

Веса: Умеренный

Medicine Ball Side Step Squats

40 секунды

Rest

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Warm-Up Rowing

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Fast Rowing

30 секунды

Rest

30 секунды

Веса: Умеренный

Medicine Ball Chops

40 секунды

Веса: Умеренный

Medicine Ball Slams

40 секунды

Medicine Ball Offset Push Ups

40 секунды

Rest

25 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Rowing

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Fast Rowing

30 секунды

Rest

25 секунды

Веса: Умеренный

Medicine Ball Reverse Lunges

40 секунды

Веса: Умеренный

Medicine Ball Side Step Squats

40 секунды

Rest

25 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Rower

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Fast Rowing

30 секунды

Rest

30 секунды

Веса: Умеренный

Medicine Ball Chops

40 секунды

Веса: Умеренный

Medicine Ball Slams

40 секунды

Medicine Ball Offset Push Ups

40 секунды

Rest

25 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Rowing

1 минута

Rest

30 секунды

Веса: Умеренный

Medicine Ball Reverse Lunges

40 секунды

Веса: Умеренный

Medicine Ball Side Step Squats

40 секунды

Rest

25 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Fast Rowing

1 минута

Rest

30 секунды

Веса: Умеренный

Medicine Ball Chops

40 секунды

Веса: Умеренный

Medicine Ball Slams

40 секунды

Medicine Ball Offset Push Ups

40 секунды

Rest

25 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Fast Rowing

20 секунды

❤️ Легкая (Зона 1)

Rower

20 секунды

❤️ Легкая (Зона 1)

Warm-Up Rowing

20 секунды

Связанные тренировки

Row & Throw

10 мин 30 сек, Средний

Quick Full Body

5 мин 20 сек, Средний

WOD 30 rep + rowing

17 минуты, Интенсивный

Tread Ball

21 минуты, Средний

Medicine Ball Workout

22 мин 30 сек, Средний

I:F 360 II

47 мин 30 сек, Интенсивный