Средняя тренировка

interval running

Средний Duration 1 ч 8 м

Exercises

Набор 1: 1 раунд

stretching

3 мин 20 сек

Cardio Warm Up

10 минуты

With arms at 90 degrees, keep your hands relaxed and arms swinging.

Run As Hard As You Can

3 минуты

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

1 минута

With arms at 90 degrees, keep your hands relaxed and arms swinging.

Run As Hard As You Can

3 минуты

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

1 минута

With arms at 90 degrees, keep your hands relaxed and arms swinging.

Run As Hard As You Can

3 минуты

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

1 минута

With arms at 90 degrees, keep your hands relaxed and arms swinging.

Run As Hard As You Can

3 минуты

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

1 минута

Power Walk

20 минуты

Cool Down

5 минуты

stretching

3 мин 20 сек

Leg Raise

3 мин 20 сек

str

3 мин 20 сек

str

3 мин 20 сек

Связанные тренировки

22 минуты, Начинающий

Interval Running

Interval Running

40 минуты, Средний

Interval Running

Interval Running

33 мин 15 сек, Интенсивный

18 мин 55 сек, Интенсивный

Just Run!  ( J.V. )

Just Run! 😼 ( J.V. )

1 ч 30 сек, Интенсивный

8 мин 45 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

HIIT Me With A Carbo Burn

Средний

7 мин

No Equipment

Running Intervals

Средний

2 ч 45 м

Decaying Runs

Средний

28 мин

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Full Body Flexibility

Начинающий

13 мин

Legs

Foam Roller, Wall

Dumbells

Интенсивный

26 мин

Full Body

Dumbbells, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело