Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Becki's Combo

Средний   31 минуты

Rebecca Balcer
 		    Добавлено Rebecca Balcer
Becki's Combo

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Bend your arms to row the dumbbells up to your rib cage and then back down to the start position. Be sure to squeeze your shoulder blades together during the row.
Dumbbell Bent Over Rows
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Raise dumbbells forward and upward with until upper arms are above horizontal. Lower and repeat.
Dumbbell Front Raises
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lateral Lunges with Hammer Curls
Lateral Lunges with Hammer Curls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lateral Raise
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Abs
Bicycle Abs
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Floor Bridge
20 секунды
Rest
10 секунды
Flutter Kicks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jackknife Crunches
Jackknife Crunches
20 секунды
Rest
10 секунды
Mason Twists
Mason Twists
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Calf Raises
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Step Ups
Step Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Tricep Raises
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Beckys Workout
Beckys Workout
26 мин 36 сек, Средний
Monday Dumbell
Monday Dumbell
15 мин 52 сек, Средний
Dumbbells & Abs
Dumbbells & Abs
16 мин 5 сек, Средний
Little Bit Of Everything
Little Bit Of Everything
12 минуты, Средний
Fitness And Weights Requirements
Fitness And Weights Requirements
25 мин 45 сек, Средний
Weights
Weights
14 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Smart Dumbbell Class Act

Smart Dumbbell Class Act

Средний 12 мин  
Full Body   Dumbbells
Arms & Shoulders

Arms & Shoulders

Средний 19 мин  
Sexy Arms

Sexy Arms

Средний 17 мин  
Mon 7/25/11

Mon 7/25/11

Интенсивный 25 мин  
Upper Body   Dumbbell
Wicked Weights

Wicked Weights

Средний 20 мин  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Средний 36 мин  
Full Body   Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно