Hold It!

Интенсивный Duration 37 минуты

Описание

Lots of static exercises especially focusing on core. No equipment required!

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Elbow Plank

1 мин 30 сек

Right Half Side Plank

45 секунды

Left Half Side Plank

45 секунды

Upward Plank

1 минута

Rest

1 минута

Armstand Hold

1 минута

Pushup Holds

1 минута

Rest

1 минута

Wall Sit

1 минута

One Legged Squat Holds

1 минута

Rest

1 минута

Hollow Hold

45 секунды

Jog Slowly Or Walk

2 минуты

Rest

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

Seated Pigeon Pose

3 минуты

Pike Stretch

1 минута

Набор 3: 1 раунд

5 Press Handstands

2 минуты

Связанные тренировки

Core Routine

6 мин 23 сек, Средний

Intense Stuff

24 мин 45 сек, Интенсивный

Routine Wo

5 мин 50 сек, Средний

My Bulid Up

38 мин 25 сек, Интенсивный

Work

21 мин 20 сек, Интенсивный

Core

31 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.