Тренировка для начинающих

Round 1

Начинающий Duration 12 минуты

Добавлено Rachael Johnson

Описание

Jakes plan

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Crunches

1 минута

Leg Raises

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Rest

10 секунды

V-Sit Crunches

1 минута

Bicycle Legs

1 минута

High Knees

1 минута

Leg Raises

1 минута

Rest

11 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Plank

30 секунды

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

7 минуты, Начинающий

12 мин 20 сек,

15 минуты, Начинающий

12 минуты, Средний

4 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Super Good Warmup

Начинающий

4 мин

Core

Exercise Mat

Strong Arm Yoga

Средний

9 мин

Yoga

Exercise Mat

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Full Body Leanup

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

One Legged Balance Test

Средний

4 м 30 с

Lower Body

No Equipment

100 Second Wall Sit Challenge

Интенсивный

100 сек

Legs

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело