Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Arms/ Abs Workout!

Интенсивный   41 минуты

Bryan Folsom
 		    Добавлено Bryan Folsom
Arms/ Abs Workout!
Описание

dumbells needed

Exercises

Набор 1: 5 раундов
Hammer Curls
Hammer Curls
1 минута
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 минута
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Push-up with Lateral Raise
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 3 раундов
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунды
Split Abs
Split Abs
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 минута
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 минута
Rest
Rest
25 секунды

Набор 3: 2 раундов
Left Side Planks
Left Side Planks
30 секунды
Right Side Planks
Right Side Planks
30 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
25 секунды

Связанные тренировки

Arms Workout
Arms Workout
32 мин 45 сек, Интенсивный
Arms, Abs, Quads
Arms, Abs, Quads
19 минуты, Средний
Arms And Abs
Arms And Abs
41 мин 50 сек,
Arm Workout
Arm Workout
25 мин 4 сек, Интенсивный
Arms & Abs
Arms & Abs
25 мин 34 сек, Средний
Intense Arm & Abs
Intense Arm & Abs
4 мин 50 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Средний 12 мин  
Core   No Equipment
Full Body Weights

Full Body Weights

Средний 39 мин  
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Интенсивный 12 мин  
Olympic "Circuit Challenge"

Olympic "Circuit Challenge"

Интенсивный 33 мин  
Legs   Dumbbells, Exercise Mat, Wall
Full body workout

Full body workout

Интенсивный 46 мин  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно