Интенсивная тренировка

Arm Workout

Интенсивный Duration 25 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells

Добавлено Shoaib Iqbal

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Описание

DUMBELLS is all you need and a chair :-)

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 минута

Transition

6 секунды

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 минута

Transition

6 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 минута

Transition

6 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

Transition

6 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 минута

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 минута

Transition

6 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Hammer Curls

1 минута

Transition

6 секунды

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

1 минута

Transition

6 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Bicep Curls Both Arms Together

1 минута

Rest

5 секунды

Связанные тренировки

10 мин 8 сек, Средний

8 минуты, Средний

22 минуты, Средний

7 мин 26 сек,

13 минуты,

15 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs

Интенсивный

37 мин

Quick Ab BURN!

Интенсивный

12 мин

Cardio High Knees

Средний

10 мин

Lower Body

Legs

Интенсивный

50 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Back

Интенсивный

23 мин

Pull Up Bar

Arm Workout

Средний

33 мин

Shoulders

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело