Тренировка для начинающих

Weight Workout

Начинающий Duration 32 минуты

Добавлено Darkua Bruce

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 секунды

Rest

1 минута

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Butt Lifts

45 секунды

Rest

1 минута

Rowing Machine

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 секунды

Rest

1 минута

Prone Cobra

45 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

25 минуты, Начинающий

6 мин 30 сек, Начинающий

Quick Workout 1

Quick Workout 1

11 минуты, Средний

14 минуты, Средний

13 мин 45 сек, Начинающий

Personal Workout

Personal Workout

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab-Bootcamp

Средний

16 мин

Core

Exercise Mat

Basic Workout

Начинающий

7 мин

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Dumbbell / Elliptical

Начинающий

39 мин

Dumbbells, Exercise Machine

Hill Hike

Начинающий

30 мин

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело