Средняя тренировка

Level 2

Средний Duration 24 минуты

Добавлено Kate Bailes

Описание

Jillian Michaels' "30 Day Shred: Level 2"

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Arm Crosses

30 секунды

Backward Windmills

35 секунды

Jumping Jacks

35 секунды

High Kicks

35 секунды

Neck Circles

35 секунды

Jumping Jacks

35 секунды

Набор 2: 2 раундов

Walkout Pushups

35 секунды

Static Squat w/ Wide Rows

1 мин 5 сек

Набор 3: 2 раундов

High Knees

35 секунды

Squat Thrusts

35 секунды

Набор 4: 2 раундов

Single Leg Raise Double Crunch

35 секунды

Набор 5: 2 раундов

Static Lunge w/ Wide Grip Curls

35 секунды

Pendulum Lunges w/ Hammer Curls

1 мин 5 сек

Набор 6: 2 раундов

Jumping Oblique Twists

35 секунды

Skaters

35 секунды

Набор 7: 1 раунд

Chest Press Hold w/ Double Leg Raises

35 секунды

Double Crunches

35 секунды

Набор 8: 2 раундов

Military Presses w/ Leg Extensions

35 секунды

Iron Crosses

1 мин 5 сек

Набор 9: 2 раундов

Plank Jacks

35 секунды

Double Jump Rope

35 секунды

Набор 10: 1 раунд

Plank Twists

1 мин 5 сек

Связанные тренировки

23 мин 14 сек, Средний

Level 2 Jillian Michaels 30 Day Shred (Kristie)

Level 2 Jillian Michaels 30 Day Shred (Kristie)

23 мин 24 сек, Интенсивный

30 Day Shred Level 2

30 Day Shred Level 2

26 мин 45 сек, Интенсивный

23 мин 50 сек, Начинающий

23 мин 10 сек, Начинающий

Level 1 Jillian Michaels 30 Day Shred (Kristie)

Level 1 Jillian Michaels 30 Day Shred (Kristie)

24 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Smart Dumbbell Class Act

Средний

12 мин

Full Body

Dumbbells

Level 1

Начинающий

24 мин

BFBM

Интенсивный

44 мин

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Prevention Magazine Bye-bye Belly Fat

Средний

50 мин

Prevention Mag Bye-bye Belly Fat 2: Difficult

Интенсивный

50 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело