Интенсивная тренировка

Quick Cardio

Интенсивный Duration 14 минуты

Добавлено Astiana Borqurz

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Burpees

30 секунды

Crab Kicks

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Squat Jacks

30 секунды

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

30 секунды

Squat Thrusts

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Cross Hops

30 секунды

Standing Mountain Climbers

30 секунды

Rockstar Jumps

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

180 Jumps

30 секунды

Jog With Punching Bag

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Diamond Jumps

30 секунды

Plank Hop Outs

30 секунды

High Knees

30 секунды

Double Jabs Corner To Corner

30 секунды

Jumping Jack With Front Kicks

30 секунды

Burpees With A Lateral Hop

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Rest

20 секунды

Набор 7: 1 раунд

Box Jumps

30 секунды

Traveling Tripple Jab Cross

30 секунды

Star Jumps

30 секунды

Jumping Lunges

30 секунды

Touch The Ground Jump

30 секунды

2 Feet Plank Hops

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

Rest

15 секунды

Набор 9: 1 раунд

Sprint!

1 минута

Связанные тренировки

33 минуты, Интенсивный

32 минуты, Средний

20 мин 30 сек, Средний

8 минуты, Средний

12 мин 8 сек, Интенсивный

16 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Burn Fat

Интенсивный

14 мин

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Beginner BlastOFF!

Начинающий

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Drill Sergeant Mom

Интенсивный

18 мин

Core

Exercise Mat

Speed Workout Routine

Средний

8 мин

Core

Exercise Mat

High Intensity Blast

Интенсивный

8 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело